Apakah Air Mineral Benar-Benar Memiliki Manfaat Kesehatan?

TokoDaring.Com – Apakah Air Mineral Benar-Benar Memiliki Manfaat Kesehatan? Artikel ini membahas apa itu air mineral, potensi manfaatnya bagi kesehatan, dan perbandingannya dengan jenis air lainnya.

Note: Artikel ini ditulis ulang dari beberapa sumber terkait dan melalui proses terjemahan menggunakan mesin.

Air Mineral

Artikel Terkait :

Banyak Makan Tapi Tetap Kurus

Tidak seperti jenis air lainnya, air mineral yang dikemas langsung pada sumbernya dan mengandung mineral alami dan elemen jejak lainnya.

Seperti namanya, air mineral dapat mengandung sejumlah besar mineral dan senyawa alami lainnya, termasuk magnesium, kalsium, bikarbonat, natrium, sulfat, klorida, dan fluorida.

Jenis dan jumlah mineral tergantung dari mana air itu berasal. Akibatnya, manfaat kesehatan dan rasa air mineral sangat bervariasi.

Selain meminum air mineral yang cukup, beberapa kebiasaan olah-raga ini dapat membantu anda memperlambat proses penuaan.

Semua organisme hidup membutuhkan air untuk tetap hidup, dan salah satu cara utama kita memasukkan air ke dalam tubuh kita adalah dengan meminumnya.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat membedakannya berdasarkan rasa, ada beberapa jenis air minum. Mereka termasuk:

• Air (minum) yang berasal langsung dari keran (Tap water).
• Air elektrolit (Electrolyte water).
• Air yang dimurnikan (Purified water).
• Air suling atau deionisasi (Distilled or deionized water).
• Air alkali (Alkaline water).
• Air mineral atau mata air (Mineral or spring water).

Air mineral disebut juga mata air karena berasal dari mata air alami, yaitu tempat keluarnya air bawah tanah yang bergerak keluar dari suatu lubang di permukaan tanah.

Air mineral juga dapat dibuat secara artifisial, yakni dengan menambahkan garam ke air suling atau mengaerasinya dengan karbon dioksida untuk menciptakan lebih banyak karbonasi. Namun, air mineral secara alami berkarbonasi ke berbagai tingkat.

Kandungan nutrisi baik air mineral alami maupun buatan sangat bervariasi, tetapi biasanya memiliki kandungan mineral yang tinggi seperti:

• Kalsium karbonat
• Magnesium sulfat
• Kalium
• Sodium sulfat

Mungkin juga mengandung gas seperti:

• Karbon dioksida
• Hidrogen sulfida

Manfaat air mineral bagi kesehatan

Karena kandungan karbonasi dan mineralnya, air mineral dikenal memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk:

Berkontribusi untuk kesehatan jantung

Dalam sebuah penelitian, wanita pasca-menopause yang meminum 1 liter air mineral per hari selama dua periode masing-masing dua bulan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan air mineral menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Karena kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya, air mineral membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Menurunkan tekanan darah

Dalam satu studi tahun 2004, para peneliti mengevaluasi efek air mineral pada subjek yang semuanya memiliki hipertensi ambang (tekanan darah tinggi) serta kadar kalsium dan magnesium yang rendah. Setelah empat minggu minum air mineral, mereka mencatat penurunan yang signifikan pada tekanan darah orang-orang ini.

Meredakan gejala sembelit

Bagi penderita dispepsia (gangguan pencernaan) dan sembelit, air mineral berkarbonasi dapat mengurangi sembelit serta secara signifikan memperbaiki gejalanya. Sebagai manfaat tambahan, itu juga dapat meningkatkan fungsi kandung empedu.

Resiko kesehatan

Meskipun tidak ada risiko kesehatan yang terlibat dalam minum air mineral itu sendiri, meminumnya dari botol plastik dapat menimbulkan risiko tertentu.

Mengkonsumsi Mikroplastik

Air kemasan mengandung sejumlah besar mikroplastik, yaitu potongan-potongan kecil sampah plastik.

Sebagian besar air minum kemasan dikemas dalam botol yang terbuat dari polyethylene terephthalate (PET), atau dikenal sebagai plastik #1. Penelitian menunjukkan bahwa PET dapat bertindak sebagai pengganggu endokrin, yang mengubah sistem hormonal Anda.

Jenis plastik lain yang sering digunakan untuk pembotolan air adalah plastik #7, yang mengandung bisphenol A atau biasa disebut BPA. Banyak negara telah melarang zat ini karena toksisitasnya. Paparan BPA terkait dengan:

• Masalah kesuburan
• Masalah dengan perkembangan otak
• Kanker
• Masalah jantung

BPA dapat dilepaskan dalam plastik lain juga, terutama pada suhu tinggi atau jika botol disimpan untuk waktu yang lama.

Sakit perut

Jika air mineral yang Anda pilih sangat berkarbonasi, gelembung-gelembung dalam karbonasi dapat menyebabkan sakit perut, termasuk kembung. Orang yang memiliki penyakit reflux gastroesophageal (GERD), harus mempertimbangkan untuk menghindari minuman berkarbonasi sebagai modifikasi gaya hidup untuk menghindari memperburuk gejala mereka.

Keracunan air

Meskipun air minum dianjurkan sebagai pilihan gaya hidup sehat, mungkin – meskipun tidak mungkin – bagi Anda untuk minum terlalu banyak. Minum banyak air dengan cepat dapat mengencerkan jumlah natrium dalam tubuh Anda. Natrium adalah elektrolit yang membantu mengatur air dalam sel Anda, dan terlalu banyak air dapat menyebabkan ketidakseimbangan, menciptakan kondisi yang disebut hiponatremia. Ini jarang terjadi, tetapi keracunan air dapat menyebabkan koma dan kejang dan dapat berakibat fatal.

Jumlah dan Dosis

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), agar air diberi label sebagai air mineral, air harus mengandung antara 1.500 miligram per liter total mineral terlarut. Namun, di Eropa, air apa pun yang memiliki mineralisasi dianggap air mineral.

Karena kandungan mineral sangat bervariasi antara berbagai jenis air mineral, tidak ada jumlah harian yang disarankan.

Namun, ada pedoman untuk berapa banyak kalsium dan magnesium yang harus Anda dapatkan, yang merupakan dua nutrisi paling umum dalam air mineral. Meskipun bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi, orang dewasa biasanya membutuhkan 1.000 miligram kalsium. Pria dan wanita berusia antara 19 dan 30 tahun masing-masing membutuhkan 400 dan 310 miligram magnesium.

Artikel terkait :